musclewiki

musclewiki是一款非常好用的小众健身软件，你可以学习到关于肌肉解剖学骨骼系统运动生理学等方面的知识，帮助用户制定针对特定肌肉或部位的练习计划，涵盖了徒手杠铃、拉力器等多种器械和方式，非常不错的一款健身服务平台，让你在无需语言障碍的情况下畅游健身世界，在这款app中找到适合自己的训练方案和指导，感兴趣的小伙伴不妨前来1333玩手游网下载体验吧！

musclewiki优点

1、一些工具可以让你根据你的目标计算宏和卡路里。

2、没有必要膨胀的视频或超级营销，只是直接获取你需要达到你的健身目标。

3、这个应用程序可以让你集中在身体的任何部位，例如，胸部，并会给你一些训练身体部位的练习。信息以gif和描述性的形式显示，便于理解练习。

4、一个建立在健身应该是简单的原则之上的社区。困难在于过程，而不是方向。这是一款应用程序，在这里可以立即访问和轻松消化与健身相关的信息。

musclewiki特色

1、多语言支持：支持多种语言，包括英语、法语、德语、西班牙语等等。这意味着无论你在哪里，都可以使用这个平台。

2、移动应用：还有一个移动应用，你可以在手机上随时查看和搜索信息。这使得它成为一个非常方便的工具，无论你在哪里都可以使用。

3、个性化体验：允许用户根据自己的需要和兴趣定制内容。例如，你可以选择关注特定的运动项目，或者只查看与某个特定目标相关的信息。这种个性化的体验使得musclewiki中文版更加贴合用户的需求。

musclewiki功能

1、卡路里计算器

卡路里计算器可以用来估计你每天需要消耗的卡路里。如果你想减肥或者增肥，这个计算器可以为您提供一 些简单的指南。

2、营养摄入计算器

营养通常定义为身体所使用的三种基质生产的能量。 将这些能量碳水化合物、脂肪和蛋白质结合在一起，创造大量要素的总热量食物。

输入您每日消耗的卡路里（或使用“我的日常需求“功能），然后点击开始计算按钮进行合理调整。

3、极限重量计算器

记录你每次能负荷最大重量的工具

在“肌力与体能训练"这本书的第18章，介绍RM:“设定训练负荷之前，肌力与体能教练应该晾解负荷与反覆次数之间的关系。负荷常以一次最大反覆（以正确的动作只能举起一次的最大重量）的多少百分比起来表示”。

比方说，在进行卧推的动作，你可以155磅的重量，进行5次，套用到以上的公式，得到预估的1RM为174磅。而在看训练的计划中，你可能会看过5RM，这是什么意思呢?比方说，某运动员已尽最大努力，能以60公斤做5次反覆的后蹲举， 则他的5RM就是60公斤，如果她做四次就已停止，但是还有能力再做一 次，这就表示她未完成一个5RM的训练，同理，如果他以55公斤做5次反覆（但是还能多做几次），表示没有正确设定真正的5RM，因为他有可能以60公斤做5次反覆。

4、30秒了解自已

30秒彻底了解自己的标准体重、健康体重范围、BMI指数（即身体质量指数）、基础代谢率和燃脂运动中低强度运动心率，看看自己是否需要减肥了。身体质量指数（BMI）评估体重与身高比例的常用工具，适用范围：18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。世界卫生组织认为BMI指数保持在22左右是比较理想的。

musclewiki多种练习方式

1、首先在点击你想要锻炼的肌肉

2、软件会为你提供这部分肌肉的基础知识

3、随后为你展示这部分肌肉的多种练习方式

拉开

用与肩同宽的把手抓住弹力带。将你的手臂伸直指向你的面前。

收回你的肩胛骨和肩关节，直到带子轻拍你的胸部

4、单臂高架推举

将带子环绕在你的一只脚下。床的另-端应该在你的拇指和食指之间。

将带子直接向.上推向天花板。直到你的肘部完全伸展。

5、弹力带面拉

将表带固定在视线水平。走几步，直到弹力带绷紧。

用双手反握。将带子拉到鼻梁处，将肘部向外张开。

6、侧平举

抓住肩带宽度。将手臂伸直向一边。

弹力带应该到你的胸肌上。

7、如果以上不能满足你，还可以点击查看更多，musclewiki会为你提供一份详细的清单，单击即可跳转到对应的训练视频

musclewiki其他功能

1、卡路里计算器

卡路里计算器可以用来估计你每天需要消耗的卡路里。如果你想减肥或者增肥，这个计算器可以为您提供一 些简单的指南。

2、营养摄入计算器

营养通常定义为身体所使用的三种基质生产的能量。 将这些能量碳水化合物、脂肪和蛋白质结合在一起，创造大量要素的总热量食物。

输入您每日消耗的卡路里（或使用“我的日常需求“功能），然后点击开始计算按钮进行合理调整。

3、极限重量计算器

记录你每次能负荷最大重量的工具

在“肌力与体能训练"这本书的第18章，介绍RM:“设定训练负荷之前，肌力与体能教练应该晾解负荷与反覆次数之间的关系。负荷常以一次最大反覆（以正确的动作只能举起一次的最大重量）的多少百分比起来表示”。

比方说，在进行卧推的动作，你可以155磅的重量，进行5次，套用到以上的公式，得到预估的1RM为174磅。而在看训练的计划中，你可能会看过5RM，这是什么意思呢?比方说，某运动员已尽最大努力，能以60公斤做5次反覆的后蹲举， 则他的5RM就是60公斤，如果她做四次就已停止，但是还有能力再做一 次，这就表示她未完成一个5RM的训练，同理，如果他以55公斤做5次反覆（但是还能多做几次），表示没有正确设定真正的5RM，因为他有可能以60公斤做5次反覆。

4、30秒了解自已

30秒彻底了解自己的标准体重、健康体重范围、BMI指数（即身体质量指数）、基础代谢率和燃脂运动中低强度运动心率，看看自己是否需要减肥了。身体质量指数（BMI）评估体重与身高比例的常用工具，适用范围：18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。世界卫生组织认为BMI指数保持在22左右是比较理想的。

musclewiki点评

不仅仅是一个健身应用，更是一个引领你拥抱健康生活的导航。通过生动有趣的界面和详细的内容，它为你打开了通向健身新境界的大门。下载musclewiki安卓APP2023中文最新版，开启属于你的健身之旅吧！

musclewiki推荐指数：（5分）

软件推荐评分：2.3

软件实用性：3.8

软件功能性：4.5

软件设计性：3.3

用户好用评：3.9